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如何减轻心理压力
时间:2014-2-1 点击数:1030

 

对于我们高中毕业生来说,这个时间差不多已经进行过好几次的模拟考试了,当我们大家经过第二次模拟考试的时候,有些同学开始对自己的学习有了一些疑问,因为二模考试成绩的不理想,很多同学倍感压力巨大,于是产生了在家自学的念头,有的甚至都对高考开始有阴影了,那么我们大家应该如何看待这些问题呢?有没有一些好的方法可以帮助大家调整好自己的心态呢?

纵观多年来的高考心理辅导,心理专家认为产生这些问题的主要原因有:

1、对模拟考试的的目的不明确,没有真正理解学校进行模拟考试的意义,错误而过度的考虑二模与高考的关联性以及重视考试的结果,由此导致了自信心的降低或丧失。

2、自我感觉及自我评价能力较低,不能全面客观的评价自己。自我感觉及自我评价能力较低的产生,一方面与高压、劳累、焦虑所导致学习效率降低有关,另一方面是由于高考结果的不可知性,不少同学总是对学习工作量和学习目标的高要增加增加对高考的把握度,由此产生了自我感觉加自我评价相对较低的心理。

3、对高考结果预期恐惧,面对高考结果的不可知性,许多同学出现了“不怕一万就怕万一”式的担心,对成败或高考结果的期待无弹性、不留让步的空间、不能允许自己出一点点差错,一错就慌乱溃败。

4、面对高三学习上的激烈竞争,有些同学受不了周考、月考、模拟考成绩下降或波动带来的打击,不能正视成绩下降或波动,担心成绩会再次下降而想要逃避,进而增加紧张焦虑和恐惧。

5、高考是高压力生活事件和具有一定重复性学习的活动,在这种情况之下容易出现注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独、白天困倦而晚上又失眠多梦等现象。

我们大家在临近考试的时候都会感到空前的压力,但是我们大家也不能仅仅感到害怕甚至是都对我们大家的学习产生疑问了,我们要清楚我们大家所处的状态,应该尽快的调整好自己的心态,以一个积极的心态迎接我们即将到来的高考。